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Japanese YOGA
Япония
Добавлен 1 май 2013
The theme of JapaneseYOGA is to align the mind (mental) with the body.
Natsumi has been training yoga therapists for 13 years to support mental and physical health.
Natsumi runs the program.
She has been training yoga therapists for 13 years to support the mental and physical health of students.
Even those who are stiff, beginners, and those who are not good at exercising can enjoy the class.
I feel refreshed not only in body but also in mind! I feel healed.
My back pain and stiff shoulders are gone.
I have a smile on my face every day.
The channel grew out of the happy feedback from many people such as these.
Our mission is "to heal people through yoga and to advocate world peace from Japan.
With the mission of "Healing people through yoga and advocating world peace from Japan
By aligning the mind and body
We aim to enrich each person's daily life
and enriching the lives of people by tonifying the mind and body.
（President of All Japan Yoga Therapists Association
Natsumi Yamaya
Natsumi has been training yoga therapists for 13 years to support mental and physical health.
Natsumi runs the program.
She has been training yoga therapists for 13 years to support the mental and physical health of students.
Even those who are stiff, beginners, and those who are not good at exercising can enjoy the class.
I feel refreshed not only in body but also in mind! I feel healed.
My back pain and stiff shoulders are gone.
I have a smile on my face every day.
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With the mission of "Healing people through yoga and advocating world peace from Japan
By aligning the mind and body
We aim to enrich each person's daily life
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（President of All Japan Yoga Therapists Association
Natsumi Yamaya
【ベッドで寝たまま辛くない！下腹痩せ】たった４分でぽっこり下腹が引き締まる！体が硬い・運動が苦手な方にも超簡単なエクササズ！サヨナラぽっこりお腹
運動が苦手、体が硬い人も、毎日4分だから続けられる
ぽっこりお腹解消の動画です！
朝晩に続けるだけで、みるみる変化するのでやってみてくださいね！
Natsumi🌸
チャプターリスト
00:00 タイトルコール
00:13 ぽっこりお腹の原因
00:41 レッスンスタート
04:06 このエクササイズの効果を上げる頻度
体が硬い人や運動が苦手な人へ！
JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は
”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに
ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の専門家ナツミが運営しています。
長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており
現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが
日本や世界で活躍しています。
【ジャパニーズヨガの特徴】
ポーズの完成形に囚われずに
今の自分の心身と寄り添い向き合うヨガ。
体が硬い人、ヨガ初心者、運動が苦手な方も
自分に合わせて楽しく取り組めます。
【オンラインスクール】
japan-yoga.or.jp/online-studio/
【体が硬い初心者が半年でヨーガセラピストになれる講座】
japan-yoga.or.jp/
【ジャパニーズヨガ公式LINE お友達登録こちらから】
↓↓↓
line.me/R/ti/p/%40rar8794z
＼お友達登録している方にプレゼント中／
🎁45分のダウンロードできる全身調整ヨガレッスン
🎁有料級！心の扱い方セミナー
🎁胃腸を温めると心と体が整う！白湯のスゴイ効果 資料
→こちらをもらうには 白湯 とメッセージしてください。
🎁腸と脳と心の関係性セミナー
→こちらをもらうには 腸と脳と心 とメッセージしてください。
【SNSチャンネル...
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長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており
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今の自分の心身と寄り添い向き合うヨガ。
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【骨盤起きない・前屈できない人】１回で効果実感！2週間続ければ自然と骨盤が起きる！体が硬い人の為の前屈ハウツー動画。柔軟性より必要なのは？！
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あぐらは座れるのに、前屈が苦手という相談を受けて作成しました。 背面の伸び代を引き出すには、特定の部位の筋力を引き出す事が大切です＾＾ ぎゅーぎゅー引っ張るストレッチは怪我をする可能性がありますが、このように筋力を引き出して、自然と緩んだ所でストレッチすると効果的です。 Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 タイトルコール 00:27 前屈ができない人におすすめの動画 00:41 大切なのは柔軟性よりも〇〇 00:57 骨盤が起きない人はココが使えていない 02:03ビフォア体のチェック 02:28 ステップ１ 下股の筋力を高める 03:20 ステップ２ Zのポーズ（体幹＋もも前） 04:25 ステップ３ 骨盤直角体操 09:45 ステップ４ 背骨を柔軟にする 11:02 アフター体のチェック 11:35 最後のメッセージ JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は...
【側湾症】背骨の歪みを自分で治すストレッチヨガ。正しい姿勢をマスターして根本解決を目指す！
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受講生さんから側湾症の相談を受けることが多くあるのですが、多くの方が落ち込んだり気にされたりしているので、この動画を作成しました。 自分でケアできるので試して下さいね！ Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 タイトルコール 00:14 歪みの原因と対処法 00:42 側湾症の人達の事例 02:06側湾症を根本から解決するために大切なこと 03:06 ステップ１ 体の正しい姿勢を理解する 07:49 ステップ２ 骨盤と背骨調整 12:55 ステップ３ 胴体全体と腸ほぐし 14:35 ステップ４ 太もも前と横を伸ばす 17:45 ステップ５ 脳幹刺激 JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経...
【疲れを癒すサンセットヨガ】18分で疲労回復！完全呼吸法、ほぐし、ストレッチで心身がスッキリ軽くなる
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今回の動画、夕暮れに撮影したオンラインスクールレッスン６０分の切り抜きバージョンです。 本編はオンラインスクールになっていますが、前半のほぐしの部分だけでも 体がスッキリ楽になるのでシェアしました。 心と体が軽くなって穏やかな時間となりますように。 Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 タイトルコール 00:11 レッスンスタート JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており 現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが 日本や世界で活躍しています。 ジャパニーズヨガの特徴は ポーズの完成形に囚われずに 今の自分の心身と寄り添い向き合いながらするヨガとして 体が硬い人、ヨガ初心者...
【高血圧を下げる毎日10分運動メニュー】下肢の筋力を高めて末端の血流が良くなる！自分で血圧を下げるための楽しく続けられる運動です。
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今日のレッスンは、自分で効果的に血圧を下げる運動です＾＾ 下半身の筋力が上がると末端の血流が良くなり血圧も下がりやすくなります。 毎日の１０分の運動で自分で下げられますので楽しく続けていきましょう♪ Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 本日のレッスンの説明 00:51 レッスンスタート 11:47 終わりのメッセージ JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており 現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが 日本や世界で活躍しています。 ジャパニーズヨガの特徴は ポーズの完成形に囚われずに 今の自分の心身と寄り添い向き合いながらするヨガとして 体が硬い人、ヨガ初心者、運動が苦手...
【自律神経と胃腸を整える】背骨調整リラックスヨガ22分。太れないお悩みの方にもおすすめ！副交感神経を刺激してリラックスできる体になる
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今日のレッスンでは、太れないお悩みの方にもおすすめの自律神経と胃腸を調整するレッスンです。仙骨と脳幹なども盛り込み、これ一本で調整作用は高いと思います＾＾ 楽しんで続けてくださいね！ Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 本日のレッスンの説明 00:33 レッスンスタート 22:36 レッスンの心がけたいポイント JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており 現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが 日本や世界で活躍しています。 ジャパニーズヨガの特徴は ポーズの完成形に囚われずに 今の自分の心身と寄り添い向き合いながらするヨガとして 体が硬い人、ヨガ初心者、運動が苦手な方も...
【痩せるヨガ22分】運動初心者におすすめ！足と体幹を鍛えて代謝をアップ。これ一本で、足ほぐし、有酸素運動、全身ストレッチがバランスよく入っている運動です。楽しく続けて、みるみるうちに体が変わります。
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今日のレッスンは、足と体幹が鍛えられ、痩せやすい体になるヨガです。 足ほぐしから、有酸素運動、片脚立ちで体幹トレーニング、全身ストレッチとバランスよく構成されています！ 終わる頃には体温がアップして体が熱くなる内容です＾＾ Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 本日のレッスンの説明とオープニング 00:20 レッスンスタート 23:00 クロージング JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており 現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが 日本や世界で活躍しています。 ジャパニーズヨガの特徴は ポーズの完成形に囚われずに 今の自分の心身と寄り添い向き合いながらするヨガとして 体...
【2024年最新版】寝たまま全身ストレッチ毎日の15分でみるみる柔らかくなる！股関節や太ももがほぐれて、むくみや疲労を解消。腰痛予防や運動や筋トレの前後のストレッチにもおすすめです。
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今日は寝たままで股関節や太ももがほぐれる全身ストレッチです。 寝起き、寝る前、おつかれの時にもおすすめです＾＾ 股関節がほぐれると腰痛予防にもつながりますので楽しく続けてくださいね！ Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 オープニング 00:09レッスンスタート 15:51 エンディング JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており 現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが 日本や世界で活躍しています。 ジャパニーズヨガの特徴は ポーズの完成形に囚われずに 今の自分の心身と寄り添い向き合いながらするヨガとして 体が硬い人、ヨガ初心者、運動が苦手な方も 自分に合わせて楽しく取り...
【2024年最新版】毎日20分間続ければ、みるみる体が変わる！【これ一本で全身ストレッチ＆体幹筋力アップ、ダイエット、股関節と肩甲骨の柔軟性、肩こり改善
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今日のヨガは、これ一本で全身ストレッチ！股関節や肩甲骨の柔軟性が上がる、効果の高いポーズをプログラムしました。 しっかり体のケアができますし、体幹筋力アップや柔軟性も向上する流れなので、みるみる体が変わります！続けてくださいね＾＾ Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 本日のレッスンの説明 00:28 レッスンスタート 20:44終わりのメッセージ JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており 現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが 日本や世界で活躍しています。 ジャパニーズヨガの特徴は ポーズの完成形に囚われずに 今の自分の心身と寄り添い向き合いながらするヨガとして 体が...
【あぐらが苦手！体が硬い人へ】毎日続けると股関節がみるみる柔らかくなる！7分間レッスン
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今日のレッスンは、お悩み相談で多い、あぐらが苦手、がっせきのポーズが苦手！体が硬い人に効果的なヨガの動きを紹介！ 毎日続けると硬い股関節や体が柔らかくなるので試してくださいね〜♡ Natsumi🌸 チャプターリスト 00:00 本日のレッスンの説明 00:43 ビフォア 体のチェック 01:03 レッスンスタート 1つ目 仙骨調整 02:42 2つ目 03:40 3つ目 04:30 4つ目~お尻ほぐし 06:12 アフター 体のチェック 6:35 最後のメッセージ JapaneseYOGA™︎（ジャパニーズヨガ）は ”心と体を整えて毎日に笑顔を増やす” をテーマに ヨガセラピスト・ヨガインストラクター育成の プロフェッショナルである ナツミが運営しています。 長年ヨーガセラピスト養成学校を経営しており 現在では、ジャパニーズヨガのヨーガセラピストが 日本や世界で活躍しています。 ジャ...
【ほうれい線を消す】ある所をほぐすだけ！！顔のシワを自分で消すエクササイズ！おでこのシワにも効果的です。40代、50代の方必見！
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【ホルモンバランスの調整】16分のレッスン。生理時や動きたくない体がだるい時におすすめ！全身をストレッチし血流を改善
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【はじめてのヨガ20分】体が硬い初心者におすすめ！優しい朝ヨガで心と体が整う。呼吸法から始めるヨガレッスン。
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【1回で効果実感！やみつき】体が硬い人におすすめの下半身スッキリ足ほぐしストレッチです。疲労回復・冷え、むくみ解消・柔軟性UP・姿勢の改善までつながる！ジャパニーズヨガの基本メソッド。
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【脂肪燃焼ヨガ15分】短時間で汗が吹き出る！毎日続けると確実に体が変わる。美と健康とアンチエイジングを求める方に。
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【寝たままガチガチ肩甲骨がほぐれる】8分間でビフォア・アフターの変化スゴイ！肩こりから来る頭痛を自分で解消する体が硬い人におすすめヨガレッスン
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【股関節 調整ヨガ】体の歪み解消に役立ち違和感や痛みを自分で解消する18分間のレッスン
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【1日が爽やかに始められる浄化ヨガ】寝起きにおすすの全身をバランス良く使える13分のレッスン
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【一日頑張った体をゆるめる9分間】リラックスして呼吸が深くなり心身共に満たされた状態で眠りにつけるヨガ
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【１日が最高になる朝ヨガ】14分間で心も前向きになる！体幹を鍛える＆全身ストレッチ＆股関節が柔軟になる
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【気持ちよい朝ヨガ】軸を作る５つの片脚バランスポーズで体幹力向上！しなやかな体づくりができる19分のヨガレッスンです。足を鍛えるポーズが多く股関節の柔軟性もアップします。
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【熟睡できる】ベットで寝たまま10分骨盤調整ヨガ。毎日にちょうど良いお休み前のレッスン
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【ふわっと整う仙骨調整】自律神経が整う15分。寝起きの朝ヨガやお休み前にもおすすめ！の穏やかで優しいヨガレッスン！股関節から骨盤も正しい位置に戻ります
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【全身爽快！ストレッチヨガ】短時間とは思えない充実感！16分で汗が出る体幹、脚力、柔軟性が上がる中級向けプログラム！１時間の運動に匹敵するくらいの全身ストレッチ運動効果
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【骨盤底筋×腸腰筋＋横隔膜これ一本で全部まとめて整う】シナジー効果がすごい！20分間の初心者🔰ヨガ。尿もれや骨盤のずれが気になる方にもおすすめ
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【これ一本で脂肪燃焼効果すごい】19分で全身に効く25ポーズ！毎日続けると、しなやかな体になるヨガ
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【楽しく体幹が鍛えられる全身運動とストレッチ】ほぐしてから全身運動、ストレッチもできる万能ヨガプログラム24分！体幹が弱い人におすすめ。1ヶ月続けるとしっかり体に変化が実感できます！
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【楽しく体幹が鍛えられる全身運動とストレッチ】ほぐしてから全身運動、ストレッチもできる万能ヨガプログラム24分！体幹が弱い人におすすめ。1ヶ月続けるとしっかり体に変化が実感できます！
【有酸素運動ヨガ】楽しくてあっという間の20分！代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になる！しなやかな体を目指せるプログラム
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【有酸素運動ヨガ】楽しくてあっという間の20分！代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になる！しなやかな体を目指せるプログラム
やりやすく分かりやすいですね👍
2週間続けたらお腹が引き締まってつまみにくくなりました。皮下脂肪が減り腹筋がつき、姿勢が改善したのが実感できます。すごい👍ありがとうございました😊
数日間、時間を作ることができず、ストレッチも十分にできていませんでした、久々に伸ばしたなという最高の気分になりました⭐️
みんな変化あるのにそれでもなんも変化ない自分は相当ダメだわ
いつもお世話になっています！ すっごく前屈しやすくなりました💕😊
今回、背景がとても綺麗でヨガが更に楽しめました♪ありがとうございます。
夏未さんかわいい😍
あまり自分を褒めることはしていません。でも、今日は頑張ったね、って言ってあげることができました🎀
止まらなくなってしまうタイプです😢 切り上げることを覚えるように言われました。締めくくりますチェだ
おはようございます 心身的に仕事もやめて時々やる気がわいてきます それを逃したらつぎはいつになるのかわかりません 良い汗をかけました ありがとうございました
本当に柔らかくなるの😂❤🎉😢😮😅😊
とても勉強になりました📖🎓👩🏼🎓
過緊張で顎関節症が重症化していますがこのヨガで体が緩みます🧘♀️🎶
みぞおちが凝り固まってて息がしづらかったのが9:50からの横隔膜？をほぐす動きでとても楽になりました！ 色々マッサージやストレッチ試しても息苦しさが無くならなくて諦めかけていたのですごく嬉しかったです。 なつみ先生本当にありがとうございます😢
夏バテした体に、ゆったりとした夏未先生の声と音楽が効きます😊 ヨガは暑い国由来なので夏にぴったりな運動だと思っていましたが、最近の暑さでは、冷房無しではできないです😅 冷房の効きすぎで寒い場所と、外気温の温度差で、どちらも辛いです どうぞ、夏未先生もご自愛下さい😊
久しぶりに動画見たんですが、ワクチン打たす親はヤバ親！？みたいな動画消しちゃったんですか？
すごいです！ 本当にうつ伏せになった時にやわらかくなりました😂 説明も丁寧でわかりやすかったです！ 続けてみようかと思います！
もう3年くらい続けています。 足で身体が整うことを実感させていただきありがとうございます。
一緒にヨガと日本語を練習するのが大好きです😊
赤ちゃん登場でホンワカ気分からの、ママの背中に乗るのは爆笑です
肩周りが本当に軽くなりました！
夏未せんせい、いつもありがとうございます！ 穏やかな声に癒やされます。 目の下のたるみが気になるのですがどうすればいいですか？
すごく気持ち良かったです♪毎日続けたいです
いつもなら、寝たままできるストレッチから始めていたのですが、今日は少し変えてみました。 汗をかけてよかったです
ほぐれて嬉しいです😸💖 ありがとうございます🫶🏻💞✨
はじめまして😊夏未先生のヨガストレッチ毎日するようになって 偏頭痛やヘルニアが改善されました。優しい声や丁寧に説明があるのでとてもリラックスしながら毎日頑張っています🎶身体が硬い私でも少しずつ柔軟がついて嬉しいです ありがとうございます😊大好きです！
赤ちゃん可愛い♡
牛乳はなぜですか🐮？ ドレッシングのレシピ知りたいです🐮
赤ちゃんの声で癒されます！
羨ましい 幸せって良いですね。31歳利奈です。まだ妊娠する希望まだありますか？教えてください♪
素晴らしいです！スッキリしました 謎の耳ごもり…検査では異常なし。😢 もう本当にどうしたらと 毎日やりたいです😢ありがとう御座います😢
変わる！スゴイ！
なつみ先生おはようございます😊 前ももと鼠径部が伸びて心地良かったです！ 今日もありがとうございました！
おはようございます。丁寧なご指導を感謝します。継続は力なり、といいます。楽しく続けてまいります♡
とても 動きやすいです☺️先生の優しい話し方も 好きです😊
手足バタバタがとてもポカポカしました🔆
優しい声で美しくてヨガも丁寧でやりやすかったです。 更年期のホルモンバランスの流れを受け止めながら頑張ります♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪これからも動画楽しみにしています🩷
腰痛がつらくてやってみましたが楽になりました！ 気付かない間に色々力が掛かっていることがわかりました。毎日やってみます！
最初の膝裏からふくらはぎストレッチが目から鱗でした！ 足の攣りやすい娘にも勧めたいと思います！ ありがとうございます😊
最近毎日やっています〜 終わったあとの心地いいまどろみを味わっています。 仙骨を整えるのは姿勢改善に大事とゆう面でこちらを試したのですが、精神も穏やかになるので余計に気に入りました❤ ありがとうございます😊
癒されました なぜかクセになり毎日きてしまいます☺️
先生の柔らかい表情、笑顔を見ていると余計癒されます 声も落ち着きます💕︎
Namaste from India 🇮🇳
満遍なく身体を使えて とても良かったです😊
いつもありがとうございます。ちょうど6パックを取り戻したいと目標にしていたところで願いが届いたようでした。下ウエスト・腸骨上のたるみをとる動画もお願いしたいです。
大好きなフローヨガでした。これなら毎日できそうです。ありがとうございます。🥰🥰🥰🩷🩷🩷🩷
だいすきなポーズを楽しみながらできました。毎日が、楽しみです。
なつみ先生、こんにちは😃 毎日暑くてストレスが溜まっていますが、この数分で身体がほぐれて心地よく残りの１日を過ごせそうです！ 今日もありがとうございました。